Mevsim geçişlerindeki ruhsal değişimlere dikkat

Mevsim geçişlerinde yaşanan gün ışığı azalmaları, beynin işleyişi üzerinde çeşitli etkilere yol açıyor. Edinilen bilgiye göre, yetersiz fiziksel aktivite ve zayıflayan sosyal yaşam da insanların duygu durumunda dalgalanmalara zemin hazırlıyor.

Her değişim hastalık belirtisi değil

Uzmanlar, mevsimlerin kişiler üzerinde farklı etkiler yaratabildiğini ve bu değişimlerin her zaman psikiyatrik bir soruna işaret etmediğini belirtiyor. Özellikle bu dönemlerde bireylerin evde daha fazla vakit geçirme, aşırı uyuma, iştah artışı ve sosyal hayattan uzaklaşma gibi eğilimler göstermesi olağan karşılanabiliyor.

Şiddet ve süre belirleyici rol oynuyor

Yaşanan ruhsal değişimlerin klinik boyutta değerlendirilebilmesi için iki temel faktör öne çıkıyor: şiddet ve süre. Uzmanlar, değişimlerin günlük rutinleri ne derece bozduğunun ve ne kadar şiddetli yaşandığının kritik olduğuna dikkat çekiyor.

Depresif ruh hali, isteksizlik, moral bozukluğu ve eskiden yapılan aktivitelerden keyif alamama gibi durumların en az iki hafta boyunca devam etmesi, klinik bir değerlendirme gerektiriyor. Bu tabloya genellikle uyku ve iştah düzensizlikleri ile bedensel yavaşlama da eşlik ediyor. Öte yandan, bipolar bozukluk rahatsızlığı bulunanların depresyon ve mani dönemlerinin de mevsimsel değişimlerden doğrudan etkilenebildiği vurgulanıyor.

Mevsimsel etkilerden korunmak ve ruh sağlığını dengede tutmak için yapılması gerekenler ise şu şekilde sıralanıyor:

• Uyku düzenine sadık kalmak ve her gün belirli bir saatte yatmaya özen göstermek.
• Günlük yaşantı içerisinde fiziksel egzersizleri asla ihmal etmemek.